【トレーニング効果を高めるサプリ】9種類の必須アミノ酸を配合！「EAA9」を効果的に使う方法！
私が、尊敬している山本義徳氏が監修されています『EAA9』が凄まじくすごいんです(^^)
まず、この『EAA』とは何か？
Eは、Essential（エッセンシャル）の略で意味は【必須】ということです。残りのAAは、Amino、AcidでEAAとは、必須アミノ酸ということになります。
ここで、疑問が沸いてきますよね(^^)
この必須アミノ酸とは何か？ということです(^^)
人間の身体は、70%が水で残りのほとんどがタンパク質と言われています。つまり、身体の構造になるものがタンパク質で、車で例えますと、車体がタンパク質、ガソリンは脂肪とか糖質になります。タンパク質がないと車体を作ることができなくなってしまうわけです。
これを人間の身体に置き換えますと、タンパク質がないと身体を生成することができなくなってしまうので、このタンパク質は身体にとって非常に大切なものになるわけです。
タンパク質は分解されるとアミノ酸になるのですが、アミノ酸には先程の『必須アミノ酸』と『非必須アミノ酸』があります。
アミノ酸は約20種類ありまして、必須アミノ酸と言われるものが9つ、非必須アミノ酸が11ほどあります。
では、必須と非必須の違いは何か？という疑問が沸きますよね(^^)
ズバリ、必須アミノ酸は身体の中で生成することができないアミノ酸なんです。だから、必須になります。
対して、非必須アミノ酸は身体の中で生成することができますので、必須ではなくなるわけです。
この『EAA9』が優れているのは、この必須アミノ酸である9つの全てが含まれているんです(^^) この9つ全てが含まれる商品はないんです。だから、凄いんです(^^)
ポチップこの記事の目次
タンパク質を摂取するには【量と質】が大切です
タンパク質を摂取する量は、以前の記事『プロに聞く！ プロテインの理想的な飲み方！』の時にもお話しましたが、量が足りていないと意味がなくなってしまいますので、適切な量を摂取しないといけません。
続いて、質に関しましては、この質は必須アミノ酸によって決まるんです。
つまり、必須アミノ酸である9種類をバランスよく摂取しないと、タンパク質として成り立たなくなってしまうんです。
山本氏は、この必須アミノ酸のバランスのことを『アミノ酸スコア』とご説明されています。
体つくりに必要な9種類の必須アミノ酸はこれだ！
必須アミノ酸の９種類とは…
①フェニルアラニン
②ロイシン
③バリン
④イソロイシン
⑤スレオニン
⑥ヒスチジン
⑦トリプトファン
⑧リジン
⑨メチオニン
上記の9種類になります。
サプリメントでよく聞きく『BCAA』とは何か？
ズバリ、このBCAAとは、９種類の必須アミノ酸の中の（ロイシン）、（バリン）、（イソロイシン）になります。
つまり、上記の３種類をBCAAと言い、必須アミノ酸の９種類をEAAと呼びます。
では、何が違うのか？
ズバリ、BCAAはタンパク質合成のシグナルを発信します。つまり、BCAAを取ることで、タンパク質を合成しろ、筋肉を作れというシグナルを発信するわけです。
ただ、BCAAを取ることでは筋肉を作るための全ての材料（９種類の必須アミノ酸）を取ることはできませんので、EAAを摂取することが良いわけです。
ここで、疑問が沸いてきます(^^)
プロテインはどうなのか？ということです。
ズバリ、プロテインは20種類のアミノ酸の全てが含まれるんです。全てが含まれるということは、11種類の非必須アミノ酸も含まれるために9種類の必須アミノ酸の含まれる量が少ないんです。
結論は、プロテインは全てのアミノ酸を取ることはできるのですが、先程お話しました『合成シグナル』が少ない、必須アミノ酸が少なくなるんです。プロテインとEAAを比べると、EAAの方がプロテインよりも2倍の必須アミノ酸が含まれます(^^)
これで決まり！今後のトレーニングメニューはこれだ！！
一度、関節を痛めてしまい、まだまだ自分の思うようにトレーニングが出来ておらず、トレーニング後の身体の状態を見ながらという感じですので、プロテインとEAA9を併用しながら、
①トレーニングをする日には、トレーニング中にEAA9を飲みながら、トレーニング後の30分後にプロテインを摂取。
②就寝前に、再度、プロテインを摂取。
③トレーニングをしない日には、朝起きた時にEAA9の摂取して、あとは、食間に再度、摂取する様にします。
※ 上記の①~③を行いながら、徐々にトレーニングの強度を上げていけたらと思います(^^)
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